Todos sufrimos de insomnio por lo menos alguna vez en la vida.
El insomnio es uno de los problemas de salud más comunes hoy en día, y la yogaterapia ofrece herramientas sencillas y efectivas para abordarlo, tanto a nivel de síntoma como de causa.
En este vídeo, Verónica Santaella —profesora de yoga con más de 15 años de experiencia— te enseña dos posturas clave para mejorar la calidad del sueño:
Jaṭhara āsana completa (abrazo de rodillas): Tumbada boca arriba, lleva las rodillas al pecho con los brazos sin apretar. Mantén la atención en el abdomen. Se recomienda sostener la postura al menos 3 minutos.
Pavanamuktāsana (postura de liberación de gases): Desde la misma base, lleva la nariz hacia las rodillas. La atención se dirige a las vértebras que contactan con el suelo. Practica entre 2 y 3 minutos, o menos al principio si estás empezando.
Estas posturas alivian el síntoma —la dificultad para conciliar el sueño— pero la yogaterapia también trabaja la causa. Por ejemplo, despertarse sistemáticamente entre las 3 y las 5 de la madrugada puede indicar, según el horario energético de la acupuntura, un desequilibrio en la energía del pulmón. Un enfoque holístico considera siempre ambos planos: el síntoma y el origen.
¿Quieres seguir explorando la yogaterapia con Verónica?
Si este vídeo te ha resonado, tienes dos formas de continuar este camino:
Únete a las clases en directo — Verónica imparte clases presenciales de Yoga Terapéutico en el Centro Salud Holística de Molina de Segura. Una práctica regular donde trabajar cuerpo, mente y equilibrio energético semana a semana.
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